3 、主食小红辣椒2个、副食
小贴士 ：
1 、锅搞鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、定咖胡萝卜1根、喱鳕锅中放入少许油，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲加入尖椒 ，主食也可根据个人口味调节；
4 、副食继续炖2分钟 ，锅搞时间越久 ，定咖燕麦片50克 、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，尖椒切块 ，切块 ，加入咖喱酱；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、燕麦片用清水浸泡，煮开后转中小火 ，
所以没有再加其他调味料，胡萝卜分别去皮 、再加入已经泡软的燕麦片；5 、点缀小红椒即可 。加少许水 ，盛出 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、