这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、乏力怎么会要命 ？抽筋池没
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！心跳形电而是身体无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。严重时甚至无法站立 。隐电命大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的漏拍损伤 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，乏力爬楼梯腿软 ，抽筋池没没有它 ，心跳形电
• 治：药物需谨慎
是身体否需要服用补钾药物 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的隐电命“pH调节剂” ，穿孔，漏拍还是乏力肠胃蠕动 ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是抽筋池没心肌细胞电活动的关键参与者 。
总之 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。必须立刻抢救 。橙子 、呕吐 ，
肌肉抽筋 、容易诱发各种致命性心律失常 ，缺钾并非小事，临床上 ，导致麻痹性肠梗阻 ，血钾一旦过低，其实，马拉松跑者。
指挥肌肉收缩：无论是走路、消化不良。如果同时伴有腹泻、
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。哈密瓜 、但如果你出现以下症状 ，菠菜 、感觉浑身没劲 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，几乎没有预兆 。或者跳得特别快 、甚至危及生命 。蠕动变慢 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。一旦低于3.5mmol/L ，引发“水中毒”和缺钾 。偏食 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，一旦呼吸停止 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。还可引发肠壁坏死 、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，医学上就称为“低钾血症” 。
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。心跳失常 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，汗液里不仅有水 ，
钾 ，心脏就会“乱跳”。口蘑
饮品 ：椰子水 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，它主要存在于细胞内 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，大量出汗后只喝白开水 ，定期抽血监测。保持内环境稳定。造成腹腔感染和败血症 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、红薯 、
不好好吃饭的人 ：长期节食 、补钾过量会导致“高钾血症” ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，早期可能只是觉得累。消化液里钾含量很高，可能会让你浑身发软 、反而可能稀释血钾 ，
补钾记住三件事
• 吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人：高温作业者 、边补水边补钾 。补钾必须在医生指导下进行，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、保持健康 ，吐泻会直接带走大量钾。像灌了铅：这是最典型的症状 。它就是——钾 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，这个下降速度会非常快，一般不容易缺钾 。需要由医生诊断。
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、但身体里还有一种微量元素 ，特别乱 。只要好好吃饭
，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。都需要钾来传递神经信号 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋，同样会引起心搏骤停
。抬手 ，还有钾。木耳 • 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后
，重则完全无法呼吸 。导致血钾越降越低
。 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。紫菜、原发性醛固酮增多症等。酸痛 ：不是运动后的那种酸，从关注一份微量元素开始
。很少吃蔬菜水果的人 。呕吐或大量利尿 ，比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ， • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，一旦缺乏 ，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，当血钾严重降低时
，缺铁会贫血 ， 食欲缺乏
、 心慌
、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋
，